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お通じがない日が続くと、イライラしたりお腹がはって苦しい状態が続きます。便秘解消には、規則正しい生活習慣が大切です。しっかり食事と睡眠をとり、同じ時間にトイレに行くようにすると良いでしょう。ヨーグルトや発酵食品を摂り腸内環境を整えることも大切です。